Zdravotné cvičenie v 3MR Sport je určené ľuďom, ktorí chcú zlepšiť kvalitu pohybu, stabilitu, mobilitu a držanie tela. Cvičenie prispôsobujeme vašim aktuálnym možnostiam, skúsenostiam a prípadným pohybovým obmedzeniam. Prebieha v pokojnom prostredí nášho fitness centra na Sídlisku 3 v Prešove.
Pre koho je zdravotné cvičenie vhodné
Zdravotné cvičenie je vhodné pre ľudí so sedavým zamestnaním, stuhnutým chrbtom a krkom, oslabeným stredom tela alebo obmedzenou pohyblivosťou. Pomôcť môže aj ľuďom, ktorí sa chcú po dlhšej prestávke bezpečne vrátiť k pravidelnému pohybu alebo chcú predchádzať problémom spôsobeným nedostatkom pohybu.
Na čo sa pri cvičení zameriavame
- správne držanie tela
- stabilita stredu tela
- pohyblivosť chrbtice a kĺbov
- posilnenie oslabených svalov
- uvoľnenie preťažených oblastí
- správne pohybové návyky
- bezpečný návrat k pravidelnému pohybu
Ako prebieha prvé stretnutie
Na začiatku si prejdeme vaše ťažkosti, doterajšie skúsenosti s pohybom, ciele a prípadné zdravotné obmedzenia. Podľa zistení vyberieme vhodné cviky a nastavíme intenzitu cvičenia. Priebeh postupne upravujeme podľa toho, ako vaše telo reaguje a ako sa menia vaše pohybové možnosti.
Individuálny prístup
Zdravotné cvičenie neprebieha podľa univerzálnej zostavy. Výber cvikov a tempo prispôsobujeme konkrétnemu človeku. Dôraz kladieme na správnu techniku, kontrolovaný pohyb a postupné zvyšovanie náročnosti.
Zdravotné cvičenie a bolesti chrbta
Súčasťou zdravotného cvičenia môže byť práca na stabilite, mobilite a posilnení svalov, ktoré podporujú správne fungovanie chrbta. Cieľom je zlepšiť pohybové návyky a vytvoriť podmienky pre bezpečnejší a pravidelnejší pohyb.
Dôležité upozornenie
Zdravotné cvičenie nenahrádza lekárske vyšetrenie ani liečbu. Pri akútnej bolesti, úraze, zhoršovaní zdravotného stavu alebo diagnostikovanom ochorení odporúčame najprv konzultáciu s lekárom alebo fyzioterapeutom
Dohodnite si konzultáciu
Ozvite sa nám a dohodnite si prvé stretnutie. Prejdeme vaše potreby a odporučíme ďalší postup.